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Dimanche 17 aout – 2eme Jour – Exercices double menton

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Reglette regime

 

Levée tôt ce matin, voici le résultat des mes écarts d’hier :

68,7 kilos. L’aiguille n’a pas bougé. En revanche je me sens gonflée, lourde. Mon double menton se fait plus présent que jamais.

Depuis hier, je fais des exercices pour essayer de le faire disparaitre, après avoir lu différents conseils sur des forums.

La technique retenue : J’articule X-O exagèremment à raison d’une lettre par seconde durant une heure le matin, une heure le soir. Je ne prononce même plus les lettres à haute voix, j’articule seulement. En ce moment même je suis en plein « training double menton », et j’avoue que ce n’est pas évident. Ecrire en prononçant deux lettres, c’est pas franchement facile. Pourtant hier je l’ai fait sans problème sous la douche, et en réalisant diverses choses en même temps, mais deux activités mentales (enfin presque) simultanément, ça devient compliqué. Je crois que je vais remettre ça à plus tard. A réaliser donc, selon la demoiselle conseilleuse du forum sur lequel j’ai pêché l’information, matin et soir, à raison d’une heure à chaque fois. Elle aurait vu son double menton disparaitre en deux semaines. Nous verrons bien.

Voici donc mon petit déjeuner de ce matin :
Tout d’abord, les médicaments prescrits par mon acupuncteur(trice), que j’avais oublié de prendre depuis quelques semaines. Médicaments sans danger pour la santé selon elle. - Ma boisson de la journée : 1,5 litres d’eau dilués avec : 1 ampoule de magnésium, 2 ampoules de Cyclo3fort (pour la circulation veineuse), 4 cuillères à café de DrainoPhytol, pour le drainage, donc. (composition : extraits de fumeterre, d’anis, de fenouil, cassis, bouleau, pissenlit, artichaut)
- 1 comprimé de Diabion, pour l’excès de poids situé au niveau abdominal
- 2 comprimés de Canol, pour l’élimination rénale et digestive.
- 1 thé avec un nuage de lait et deux petites pastilles d’aspartam.
- 3 cracottes beurrées (grattées) de beurre allégé
- 1 pêche

 

Je n’avais pas très faim en me levant ce matin, à cause des excès de la veille. Plus faim du tout après le petit déjeuner non plus. La faim, ma hantise depuis les régimes. Il m’est arrivé d’avoir vraiment, vraiment faim. C’est pour ça que je pense finalement que les écarts sont indispensables quand ils sont limités.

 

Bon, je vais de ce pas faire mes X-O durant une heure. Mine de rien, j’ai quelques contractions musculaires dans le cou depuis mes exercices d’hier. Mais aucune modification appréciable, au contraire, j’ai l’impression d’être gonflée. Allez, on va dire que c’est le muscle qui se réveille (hum).

 

13h30 : Déjeuner bien mérité ; sans féculents aujourd’hui : j’ai droit seulement à 3 repas avec des féculents par semaine, donc j’alterne, un jour sur deux. Bon ça fait un peu plus que la prescription, mais ça marche quand même, et c’est plus facile à retenir. Je saurais donc que ce n’est que pour aujourd’hui, mais que demain j’aurai droit à du riz ou des pâtes par exemple.

- Je n’oublie pas les 2 capsules préparées en pharmacie sur ordonnance de mon acupuncteur : (à prendre 15mn avant les repas, ce qui a un effet coupe faim )
Composition : Fucus Neb, Guarana Neb, poudre de Caroube, gymnem a . sylv neb, tixosil (excpt).
Attention : ne pas ingurgiter de Fucus en cas de trouble thyroïdien, car c’est un stimulant.

- Et de nouveau 2 comprimés de Canol

- Une grosse salade composée de : salade verte, une tomate, un demi concombre, du jambon poêlé (très épais), du thon.
Petite sauce composée d’un fromage blanc, d’un quart de citron, de poivre, de sel et de basilic (congelé)

- 2 oeufs durs

- Dessert : normalement à la fin de chaque repas je suis censée terminer par un yaourt O%, mais je n’en n’avais pas envie aujourd’hui, je l’ai remplacé par une glace faite maison : une boisson light aromatisée orange congelée la veille.

 

Diner : entre le tout protéïné et le tout légumes, ce soir j’ai choisi le tout légumes. (les capsules coupe-faim prises 15 mn avant)

- 1 bol de gaspacho (sac congelé acheté chez Picard)

- des légumes congelés (oui, décidément ce soir je n’ai pas envie de cuisiner) cuits à la poêle : légumes ratatouille et légumes verts.

Je n’ai plus faim, je ne me force pas à finir mon assiette,ça c’est une de mes nouvelles habitudes.

- 1 fromage blanc avec aspartam

 

 



Samedi 16 Aout 2008 – 1er Jour – Bilan alimentaire en vue d’un régime

1er Jour de ce blog qui va m’aider à tenir un petit carnet de bord témoin de mon épopée à travers les régimes, disciplines, sports et activités en tout genre que je teste depuis des années pour perdre du poids.

femme beignet

 

Mon challenge n’est pourtant pas énorme puisque j’ai déjà accompli la moitié du chemin :

 

Pour une taille d’1m71, je pesais il y a près de cinq mois 76 kilos.

 

Aujourd’hui, grâce à l’aide d’un acupuncteur et de son régime dissocié, je pèse actuellement 68,7 kilos.

 

Mon objectif : 60 kilos, et rêvons un peu, pourquoi pas 58 ?

 

Je fais le yoyo depuis des années et suis passée par de multiples régimes. J’ai eu la chance d’être très mince dans mon adolescence, mais les premiers kilos sont apparus pour la première fois vers 20/21 ans, je ne me pesais jamais, j’avais juste commencé par remarquer que mes mollets étaient devenus plus gros, et un été, sur la côte espagnole, une balance présente dans une pharmacie me confirma mes craintes :

 

J’étais passée de 55 kilos (hé oui, ça m’est arrivé) à 64, tranquillement, à coups de pizzas, gros plats de pâtes, et surtout de plus grosses quantités qui ne faisaient pas partie de mes habitudes passées (la vie de couple !..)

 

Puis perte facile de ces kilos, puis reprise, un peu plus encore, et ainsi de suite.

silhouette

 

Petit sommaire de mon chemin up and down à travers les années :

 

Adolescence jusqu’à… 16/17 ans : entre 50 et 54 kilos

 

17/20 ans : entre 55 et 57 kilos

 

 

20/21 ans : entre 57 et 64 kilos
1er régime improvisé basé sur une restriction alimentaire classique : pas de sucres, et des graisses limitées, beaucoup de salades, et en un mois, j’avais tout perdu) – natation quasi tous les jours, 30 mn de brasse lente, pendant deux ou trois semaines.
Grâce à tout ça j’atteins le poids rêvé de :
54 kilos 

 

21/22 ans : entre 54 et 57 kilos

 

22 ans : 54 kilos

 

22/25 ans : entre 55 et 59 kilos

 

25 ans : 56 kilos

 

 

25/30 ans : entre 56 et 71 kilos !
2eme régime aidée d’une diététicienne, perte de 13 kilos en 6 mois, régime équilibré m’autorisant à un écart par semaine mais me donnant la mauvaise habitude de manger un fruit ou un yaourt en fin de repas, en soi rien de grave sauf que je n’avais jamais été portée sur le sucré et les desserts jusque là, ce fut un nouveau rituel) – natation régulière pendant près de trois mois – à la fin du régime !
Grâce à tout ça j’atteins le poids rêvé de :

58 kilos

 

31 ans : 67 kilos

 

 

31 ans/33 ans : entre 71 et 74 kilos !
3eme régime aidé d’un nutritionniste et un régime hyperprotéiné (solide, avec de vrais aliments), le régime numéro 2 n’ayant plus d’effets sur moi, malgré la discipline dont je fais preuve. Hypermotivée, je tiens sans aucun sucres (ni rapides, ni lents, durant trois mois : très mauvais pour la santé, malgré les dires de mon nutritionniste qui tentait de me rassurer).
Grâce à tout ça j’atteins le poids rêvé de :
60 kilos

 

34 ans : 62 kilos – de peur de reprendre les kilos, je me décide à reprendre un sport, moi qui n’en n’ai pas ou pratiquement pas fait depuis mes 17 ans. Méthode radicale tant qu’à faire : je choisis la boxe française ! et d’arrêter de fumer en même temps.


34 ans/35 ans : entre 62 kilos et 68 ! (j’ose espérer un ou deux kilos de muscles là dedans) : je mange énormément de sucres lents, pâtes, pain, riz… la peur de manquer d’énergie lors des cours qui puisent beaucoup de glucides (sport intensif et non modéré). La fin du régime protéiné qui me fait me jeter sur tout ce dont j’ai été privée durant des mois, l’énergie que me demande le sport, l’arrêt de la cigarette, les médicaments… tout cela me fait grimper les kilos allègrement ! Sans doute l’énergie brulée en cours (4 à 6 heures par semaine, réduit-elle les dégâts).

 

35 ans : une fracture m’empêche de continuer à boxer, je monte jusqu’à 71 kilos. Plus aucun régime n’est efficace.

 

35/36 ans : 74 kilos. Toujours aucune efficacité des régimes. reprise de la boxe malgré tout, puis arrêt définitif à 36 ans.

 

36/38 ans : 76 kilos ! Je décide d’aller voir l’acupuncteur qui m’a aidée lors de mon arrêt du tabac. une des mes amies me l’avait conseillée pour sa perte de poids (jamais reprise). Nous sommes en Avril 2008.
4eme régime : Aujourd’hui, son régime dissocié m’a fait perdre 8 kilos en trois mois. Depuis deux mois je fais de multiples excès que j’alterne avec des reprises de contrôle alimentaire. L’été fut plein de tentations, d’invitations à diner, de déjeuners, de restaurants, de glaces, de dessert. malgré cela mon poids s’est stabilisé entre 68 et 69 kilos.

 

J’ai décidé de reprendre le contrôle demain, et de poursuivre mon régime.

 

Je commence donc ce carnet de bord aujourd’hui, en espérant augmenter ma motivation ainsi.

 

flan

 

Pour cette journée de fin de liberté, voici ce qui s’est passé : du contrôle alimentaire alterné avec une anarchie totale :

 

9h30 : un petit déjeuner parfait comme me l’a prescrit mon acupuncteur(trice) – ‘je ne suis pas certaine qu’il existe un féminin pour ce métier) :

 

- Thé

 

- 3 cracottes avec du beurre allégé gratté

 

- 1 fruit

 

12h30 :D éjeuner : (ça c’est pour les jours de flemme – pas conseillé) : un plat tout préparé allégé à moins de 300 calories.

 

Marche à pied, soleil, marche à pied

 

Retour maison : lâchage sur goûter (16h30/17h) : Un flan (le « moins pire » des desserts de boulangerie, tout de même…)

 

et… attention : Un gros bol de lait chaud demi écrémé, du cacao sans sucre, de l’aspartam, un pain presque entier tartiné de beurre allégé

 

et avec le reste du pain : 2 petits sandwichs recouverts de jambon bien épais (sans le gras quand même), avec des cornichons et des petites tomates cerises. aucune sauce bien sur.

 

Après ça je savais que je n’aurais pas faim pour le diner. Ce fut d’ailleurs ma façon de faire toute mon enfance et mon adolescence, de me faire un gros gouter à 16h30/17h jusqu’à plus faim, et de picorer au diner (quasi que des légumes d’ailleurs, je n’aimais pas la viande ni les desserts, mon besoin de sucré ayant été bien pourvu lors du chocolat au lait/tartines du gouter – même menu au petit déjeuner d’ailleurs, et peu de viande au déjeuner aussi…)

 

Néanmoins, comme l’inactivité de l’été a tendance a me faire grignoter, je me suis congelé des verres d’une boisson light achetée chez ED l’épicier, ce qui me fait de la glace pilée à déguster devant mon ordinateur ou la télé…. Tout ce faux sucre (il faudra d’ailleurs que j’en reparle) a tendance a me couper l’appétit, donc j’ai zappé le diner. (ce qui peut me valoir de bonnes surprises parfois malgré mes écarts, la balance reste stable…)

 

Stable, mais ma silhouette change, je vois bien que mes 68 kilos maintenus a coup de glace et de chocolat ne me donnent pas la même taille que le même poids obtenu avec une alimentation plus saine.

 

Voilà pour cette inauguration bloggesque ! La suite demain ? Sur ce je file me congeler un petit truc qui va m’hydrater et me faire croire que je « pêche » alimentairement ! ahhhh le plaisir des transgressions…. (il faudra que l’on en reparle).

 

Bonne nuit



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