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Archive pour la catégorie « Carnet de bord d’un regime »

Dimanche 24 août – 9eme jour

Reglette regime

Youpla ! Pesée de ce matin : -100g, pas grand chose, mais je suis en pleine « période difficile » du mois, qui d’ordinaire me fait prendre un kilo ! Et au lieu de les prendre, j’en perds. Peu, certes, mais ça reste dans le bon sens ! Tout ceci me met de bonne humeur pour commencer la journée.



Samedi 23 août – 8eme jour – bilan de la semaine

fff.jpg Reglette regime

Plusieurs jours se sont écoulés, qui furent entrecoupés de beaucoup d’écarts alimentaires, liés à des invitations, sorties ou occasions, mais dès que ce fut possible, j’ai fait attention. De plus, je suis en ce moment en fin de cycle, et dans cette période, je prends souvent en moyenne un kilo. La balance n’est donc pas très révélatrice, mais si je fais le bilan néanmoins, j’ai perdu 800g en une semaine, avec beaucoup d’écarts comme : plateau de fromage à gogo, vin à profusion, gros plats de pâtes, grosse assiette de riz, fromage à nouveau, re vin…

Je suis donc assez contente du résultat, même si, bien sûr, cela aurait pu être mieux ! Mais je n’ai pas à culpabiliser pour les petits plaisirs culinaires que je me suis octroyée, puisque le résultat est quand même là. Je préfère dorénavant perdre doucement mais tranquillement, et si je suis plus motivée, je sais qu’en respectant le régime à la lettre, le résultat sera encore plus probant !

Des nouvelles du front du double menton ? Il s’est nettement affiné, je continue sans faillir à réaliser mes exercices X-O à raison d’une heure tous les matins et tous les soirs, et je commence à voir un changement.
Bon, ce n’est pas encore ça non plus, il y a encore du travail, mais je sens que mon dessous de menton s’aplatit vraiment. Les deux premiers jours, j’ai eu de vraies courbatures et contraction, à présent je n’en n’ai plus du tout. Preuve que mon cou se muscle vraiment. Je vous tiendrai informé(e)s de l’évolution, car mon ovale n’est tout de même pas encore retrouvé !

En effectuant des recherches concernant la gymnastique faciale, je suis tombée sur ce lien, très intéressant, qui m’a donné envie d’acheter le livre commenté dans l’article.

A vous de juger : Lire ICI



Mercredi 20 août – 5eme jour

Reglette regime

 

Bilan des courses du gros lâchage fromage/pain vin rouge d’hier soir : + 400g. ça aurait pu être pire. On ne se décourage pas, et on reprend les bonnes habitudes.

Donc petit déjeuner :

Petit-déjeuner :
- 1/2 bol de lait avec chocolat Van Houten sans sucre et deux petites pastilles d’aspartam.
- 3 petits grillés beurrés (grattés) de beurre allégé
1 orange
Bon, une heure de X-O.

Déjeuner : (le déjeuner au resto prévu ce midi étant reporté à vendredi, aujourd’hui c’est encore cuisine maison)
- 2 brochettes de dinde grillées au four
- Légumes de tagine (congelés) cuits à la poêle
reste de farfalles de lundi revenu dans la poêle avec les légumes.

N’ayant plus faim, je fais l’impasse sur le dessert. 2 grands verres d’Ice tea à la menthe Taillefine 0%, pour la touche de sucré et pour s’hydrater, après les excès de vin de la veille au soir.



Mardi 19 août – 4eme jour

Reglette regime

 

Ce matin la balance m’a fait un petit coup de frayeur : première pesée : 68, 2 kg ; dubitative alors que je me sens légère, je remonte : 67,9 kg, incrédule, une 3eme fois : 68 kg , une 4eme, 68 encore, une 5eme histoire d’être sûre : 68 !

Ouf, j’ai donc « sauvé les meubles » hier soir avec mon diner léger, me permettant de rattraper la grosse assiette de pâtes du déjeuner. Non seulement je n’ai pas pris, mais j’ai quand même perdu 100g, pas beaucoup, mais c’est mieux que d’avoir pris ou stagné. Bien sur, c’est lent, mais je ne me sens pas frustrée, je me suis fait plaisir.

Aujourd’hui, journée sans féculents (à part les biscottes du petit déjeuner bien sûr). Il faut que je sois très disciplinée car j’ai deux sorties à venir qu’il faudra que je gère alimentairement : un déjeuner demain, et une sortie un soir de la semaine. Sans compter les imprévus.

Donc petit déjeuner :

Petit-déjeuner :
- 1 thé avec un nuage de lait et deux petites pastilles d’aspartam.
- 3 petits grillés beurrés (grattés) de beurre allégé
1/2 pamplemousse
Et une heure de X-O, go !

Déjeuner:
- steak haché
- Des légumes congelés cuits à la poêle (aubergines-poivrons -oignons, courgettes, tomates ; préparation tagine Leader Price achetée chez Franprix, pas mal mais un peu trop de matières grasses, lui préférer les légumes congelés picard le plus souvent cuisinés sans trop d’huile)
1 fromage blanc 0%

Dîner : Spécial tout protéines
- 1 faux filet de boeuf
- 1 oeuf

Et là, attention messieurs dames, gros écarts dans les règles, des circonstances indépendantes de ma volonté m’ayant confrontée à un plateau de fromage, une discussion animée et du bon vin.

Donc fromage +  pain en quantité incalculable, + très bon vin rouge en quantité  irracontable, ce qui nous donne donc 456775644678 calories virgule 5. Mon dieu est ce qu’agiter les lèvres pendant des heures pour refaire le monde compte en dépense énergétique ?

Réponse demain matin sur la balance… Quel suspense….



Lundi 18 aout – 3eme jour

Reglette regime

Aujourd’hui je suis ravie, je me suis réveillée le ventre dégonflé, sans faim, et lorsque je me suis pesée : youpee ! 68,1 kg ! J’ai perdu 600 g et je me rapproche des 67 kgs ! je n’avais pas atteint ce poids depuis quatre ans !

Mes deux prochaines victoires seront d’atteindre dans un premier temps 66 kg, puis 64 ! Ensuite ce ne sera plus que de la satisfaction, car à 64 kg j’aime déjà bien ma silhouette, alors en dessous de 64 je serai ravie !

Ma première journée de reprise s’est avérée payante ! Alors que mon poids s’était mis a stagner en juin, ce qui m’avait découragée a l’époque, je m’étais donc lancée dans de multiples écarts qui s’étaient transformés d’eux même en stabilisation.

Mon petit déjeuner est le même qu’hier (mais je n’ai même pas faim – les médicaments sans doute)

Petit-déjeuner :
- 1 thé avec un nuage de lait et deux petites pastilles d’aspartam.
- 3 cracottes beurrées (grattées) de beurre allégé
1 pêche
Et c’est parti pour une heure de X-O !

Déjeuner :
Alors la grande question du jour fut : déjeuner avec féculents ou sans féculents ? Sachant que je n’y ai droit que trois fois par semaine, qu’il y a 7 jours dans une semaine, ce qui nous fait donc 4 jours sans, et 3 jours avec. Je peux donc alterner 1 jour avec, 1 jour sans, avec 2 jours d’affilée sans. (tout le monde me suit bien ?) (Le petit déjeuner fait exception : j’ai droit tous les jours à 3 cracottes ou biscottes)

Donc, étant donné qu’hier j’ai fait 1 jour sans, je me sentais bien de passer ce mauvais cap que sont les 2 jours sans féculents alors que je suis motivée à bloc. Sauf que. Sauf que mercredi je sais que j’ai un déjeuner au resto de prévu avec une amie, ce qui veut dire : possibilité d’écart même si limité. Donc autant garder le jour avec pour mercredi. Si je me lance dans le NonF aujourd’hui, ça voudra dire : Dimanche : NonF, Lundi NonF, Mardi (ah non pas 3 fois) donc OuiF, et Mercredi-jour-de-folie pas 2 fois OuiF, pas possible. Donc gardons « l’alternance » pour le moment, nous rectifierons dès jeudi (jeudi vendredi sans F car le week-end, c’est trop dur !).

Alors voici ce que je me suis concocté :

- Le reste de salade d’hier en entrée.
- 2 brochettes de dindes grillées au four
- Des pâtes (farfalles)
- Le reste de légumes poêlés
d’hier mélangé aux pâtes dans la poêle.
- 1 yaourt 0% avec aspartam

Sur le principe, tout va bien, sauf que le quart d’assiette de pâtes autorisé s’est vite mué en demi-assiette, puis assiette entière. (Les pâtes, mon pêché mignon). Hum, je crains un léger mouvement de la balance défavorable demain. Seule solution, tenter de rattraper le coup ce soir.

Dîner : Ce soir, ce fut protéines
- 1 steak de thon
- 2 oeufs au plat
- 1 yaourt 0%

Et de une théière de tisane verveine/menthe toute la soirée

1/2 heure de X-O



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